7 astuces à essayer

Voici 7 astuces pour votre régime afin de vous aider et qui vous permettront de faciliter ou au moins participer à la perte de poids.

1.  Buvez deux verres d'eau avant les repas
C'est une téude de Virginia Tech au étays unis qui a montré que les personnes qui consommaient deux verres d'eau avant de manger consommaient moins de calories lors du repas.
Ces deux verres contribuent à donner l'effet de satiété et de plus si vous vaez l'habitude de consommer des boissons autres que l'eau vous avez moins soif avant le repas.


2. Mangez des noix
On n'a pas dit mangez des pommes mais des noix; Une étude réalisée par des personnes du Beth Israel Deaconess Medical Center, un hopital dans Boston avec la collaboration de la Harvard Medical School ont montré que les personnes qui mangeait des noix le matin était moins tenté la journée car elles augmentent la sensation de satiété. En consommant ces noix le spersonnes rapportent que lors du repas du midi elles ont moins faim.

3. Conservez les aliments dans une boite opaque
Quand on voit on en veut, donc pour limiter cette effet il est recommandé de conserver les aliments dans une boite opaque afin de limiter la tentation; Si vous avez sur votre bureau un beau paquet de bonbon transparent alors vous serez tenté plus facilement que si ils sont dans une boite opaque et donc moins à votre vue.

4. Les algues c'est bon
Il a été montré que les algues avait un effet sur le stockage des graisses. En fait les algues contribue à moins stocker la graisse. Les pays européen ne consomment encore pas beaucoup de ce type d'aliment mais une fibre dans l'algue permet de limiter le nombre de graisse absorber.
Faites attention cependant à la quantité de sel car les salades d'algues sont souvent chargée en sel ce qui peut vous faire retenir de l'eau. donc vérifié bien qu'il n'y ait pas de sel ajouté et si viousp uovez en trouver dans votre supermarché contrôlé la quantité de sel.

5. Faire du sport le matin
A la fin de la journée cela peut être dur de se motiver donc pourquoi ne pas faire du sport le matin. attention cependant à ne pas commencer sans avoir au moins manger un petit peu pour ne pas faire une crise d’hypoglycémie.

6. Dormez dans une pièce un peu plus froide
On recommande souvent de ne pas dormir dans une pièce trop chauffé mais sachez aussi que cela peut avoir un impact sur votre perte de poids. Des chercheur ont montré que dans une pièce un peu plus fraiche un phénomène s'enclenche et fait que votre corps va consommer plus de calories; Ce phénomène est la thermogenesis.

7. Mangez épicé
Une étude de l'université de Purdue a montré que lorsque l'on mange épicé on a tendance à plus consommer de calories et aussi à limiter la sensation de faim après le repas. Et cela semble principalement valable pour les aliments salés, gras et sucrés.