mercredi 20 mars 2013

5 boisons pour votre gym ou les longues journées

Pour les dures journées ou préparer une séance de sport ou pour récupérer certains boissons vous apporteront des nutriments pourra voir l'énergie nécessaire. La perte d'hydratation est fâcheuse pour les muscles mais aussi pour le cerveau et il est donc nécessaire de bien s'hydrater.
Découvrez 5 boisons qui pourront vous apporter de l'énergie ou vous aider à récupérer.
Du jus de betterave
La betterave contient des nitrates qui favoriseront le circulation du sang ce qui avant un événement sportif de f0avoriser la circulation du sang vers les muscles.


Boire du café
La caféine va retarder le moment ou votre corps devra puiser dans le glycogène. Le glycogène est utilise part le foie pot créer du glucose, cela permet de stocker de l'énergie et de puiser dedans en fonction des besoins.

Avec les effets de la caféine vous allez pouvoir vous entrainer plus longtemps pour votre cours der gym, zoom à ou autre.

Les boissons lactées au chocolat
Ces boissons sont vendues sous forme de bouteilles et permettent après le sport de récupérer des protéines et des glucides nécessaire pour récupérer en énergie.

Eau de coco
Comme son nom l'indique elle vient de le noix de coco et son principale atout est qu'elle est riche en potassium. Cette boisson est faible en calories permettra de limiter l'apparition des crampes. Vous pouvez donc en prendre avant votre séance ou bien avant vos étirements. Cette boisson peut convenir particulièrement pour les sports comme le pilâtes ou la yoga.

Une petite bière
La bière a des effets anti inflammatoire et donc sera conseillée apps l'effort pour faciliter la récupération. Pour des sports comme la course à pieds une bière favorisera donc la récupération des tendons.

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